Sedan 1992 är den 10 oktober varje år Världsdagen för psykisk hälsa. En möjlighet att rikta världens uppmärksamhet mot den utbredda psykiska ohälsan.
I år talar det valda temat till oss ännu mer då det fokuserar på utbrändhet på arbetsplatsen. Ett ämne vi hanterar varje dag då allt fler människor lider av det.
För att ge dig en uppfattning visar en studie i Storbritannien att var femte arbetstagare (20 %) behövde ta ledigt från arbetet under det senaste året på grund av dålig psykisk hälsa orsakad av press eller stress under 2024.
Samma studie observerar att de yngre generationerna (18-24 år) löper större risk att behöva ta ledigt för psykiska hälsoskäl (34 %) än sina äldre (15 % för personer över 55 år).
Arbetsootrygghet, hög arbetsbelastning och mobbning, i kombination med dålig sömn och stigande levnadskostnader, gör att den stora majoriteten av respondenterna i undersökningen (över 90 %) uppgav att de upplevt extrem stress under det senaste året.
Lyckligtvis belyser undersökningen också vad som kan bidra till att lindra den stress som ofta leder till utbrändhet, såsom ett personligt och professionellt stödsystem, (familj och kollegor), tillgängliga chefer, flexibla arbetsarrangemang samt stöd och utbildning för psykisk hälsa på jobbet.
Om du fortfarande anser att detta inte är arbetsgivarens ansvar, ta en titt på berättelsen vår kollega delade på sin LinkedIn om det estniska prejudikatet (På estniska, klicka för att se översättningen).
Ja, utbrändhet påverkar individens välbefinnande på ett mer uppenbart sätt, men det har också långtgående konsekvenser för företaget. Det ligger i allas intresse att arbeta tillsammans för att förebygga det.
intresseförlust och trötthet är viktiga tecken på utbrändhet
Identifiera tecknen
Utbrändhet uppstår inte över en natt. Det är ett resultat av långvarig exponering för stressorer och utlösande faktorer på arbetsplatsen. Det är nästan omärkbart i början då symtom kan leda till andra diagnoser.
Om det lämnas obehandlat kommer individen efter ett tag vanligtvis att känna sig överväldigande utmattad, distanserad från sina uppgifter och cynisk gällande företaget samt sin egen roll och sitt värde i det. Detta kommer att påverka deras produktivitet, moral och engagemang i jobbet och teamet.
Mental Health UK föreslår att man ska vara uppmärksam och kunna identifiera de 7 huvudsakliga symtomen på utbrändhet hos sig själv och andra runt omkring oss:
bli isolerad
oförklarlig utmattning
nedsatt prestationsförmåga
försumma egenvård
överväldigad
ointresserad
spänning och stress
Att identifiera symtomen är en sak, men att förstå vad som orsakar dem är det bästa sättet att förebygga utbrändhet.
Identifiera riskfaktorerna/orsakerna
Här är de 7 huvudsakliga riskfaktorerna:
Hög arbetsbelastning: arbetsöverbelastning bidrar till utbrändhet genom att tömma människors förmåga att möta jobbets krav. När denna typ av överbelastning är ett kroniskt arbetsvillkor finns det liten möjlighet att vila, återhämta sig och återställa balansen.
Brist på kontroll: det finns en större risk för utbrändhet när anställda upplever bristande autonomi när de fattar beslut som påverkar deras arbete.
Otillräcklig belöning: otillräckligt erkännande och belöning (oavsett om det är ekonomiskt, institutionellt eller socialt) ökar människors sårbarhet för utbrändhet eftersom det devalverar både arbetet och arbetstagarna, och det är nära förknippat med känslor av ineffektivitet.
Ansträngda relationer på jobbet: den interpersonella miljön på jobbet är mycket viktig. När det finns brist på stöd och tillit, då finns det en större risk för utbrändhet.
Brist på rättvisa: rättvisa är i vilken utsträckning beslut på jobbet upplevs som rättvisa och jämlika. När människor inte behandlas med lämplig respekt är det troligt att cynism, ilska och fientlighet uppstår.
Brist på tydlighet: att inte veta varför vi gör saker gör det mycket svårt att förbli engagerad och produktiv. När människor saknar tydlighet i sitt arbete tenderar de att känna sig maktlösa och meningslösa.
Oskälig tidspress: även om perioder av brådska kan vara acceptabla under vissa förhållanden, skapar oskälig tidspress ohållbara mål och en känsla av misslyckande hos anställda.
I den här artikeln har vi försökt samla så mycket information som möjligt om att förebygga och uppmärksamma tecken på utbrändhet.
Självklart är vi alla olika och hanterar situationer annorlunda, vilket innebär att du eller någon du känner kan lida av utbrändhet utan att uppleva alla eller delar av dessa symtom. Om du är osäker, rekommenderar vi dig att alltid prata med någon du litar på, en kollega eller en vårdpersonal för vägledning.
Tarmo Pihl är medgrundare och VD för Siffi, en plattform dedikerad till att förbättra medarbetarnas välbefinnande genom stöd för mental hälsa, inklusive rådgivning, coaching och mindfulness. Med en stark bakgrund i att lansera inflytelserika startups, är han passionerad över att skapa innovativa lösningar som hanterar utmaningarna i moderna arbetsmiljöer och förbättrar global tillgänglighet till tjänster för mental hälsa.
