Siffi Logo

Identifiera utbrändhet på arbetsplatsen

Woman has headache

Varje år sedan 1992 är den 10 oktober Mental Health Awareness Day. Möjligheten att rikta världens uppmärksamhet mot den epidemi som är dålig mental hälsa.

I år talar det valda temat ännu mer till oss eftersom det fokuserar på utbrändhet på arbetsplatsen. Ett ämne vi tar itu med varje dag eftersom fler och fler människor lider av det.

För att ge dig en uppfattning, visar en studie i Storbritannien att en av fem anställda (20%) behövde ta ledigt från arbetet under det senaste året på grund av dålig mental hälsa orsakad av press eller stress år 2024.

Samma studie observerar att de yngre generationerna (18-24) löper större risk att behöva ta ledigt för psykisk hälsa (34%) än de äldre (15% för personer över 55).

Jobbosäkerhet, hög arbetsbelastning och mobbning kombinerat med dålig sömn och levnadskostnadskriser gör att den stora majoriteten av de svarande i undersökningen (över 90%) uttryckte att de upplevt extrem stress det senaste året.

Tack och lov belyser undersökningen också vad som kan hjälpa till att lindra den stress som ofta leder till utbrändhet som ett personligt och professionellt stödsystem, (familj och kollegor), tillmötesgående linjechefer, flexibel arbetsmiljö samt mental hälsostöd och utbildning på arbetsplatsen.

Om du fortfarande tror att detta inte är arbetsgivarens ansvar, ta en titt på historien vår kollega delade på hans LinkedIn om det estniska prejudikatet (på estniska, klicka för att se översättningen).

Ja, utbrändhet påverkar individens välbefinnande på ett mer uppenbart sätt men det har också långtgående konsekvenser för företaget. Det är i allas intresse att arbeta tillsammans för att förhindra det.


förlust av intresse och trötthet är stora tecken på utbrändhet

Identifiera tecknen


Utbrändhet inträffar inte över en natt. Det kommer som ett svar på långvarig exponering för stressfaktorer och triggers på arbetsplatsen. Det är nästan omöjligt att upptäcka i början eftersom symtomen kan leda till andra diagnoser.

Om det inte behandlas, efter ett tag kommer individen vanligtvis att känna sig överväldigande utmattad, distanserad från sina uppgifter och cynisk om företaget och deras roll och värde i det. Detta kommer att påverka deras produktivitet, moral och engagemang med jobbet och teamet.

Mental Health UK föreslår att vi håller oss alerta och kan identifiera de 7 huvudsymtomen på utbrändhet hos oss själva och andra omkring oss:
  • bli isolerad
  • oförklarlig utmattning
  • minskad prestation
  • försummar egenvård
  • överväldigad
  • ointresserad
  • spänning och stress

Att identifiera symtomen är en sak, men att förstå vad som orsakar dem är det bästa sättet att förebygga utbrändhet.

Känn igen riskfaktorerna/orsakerna


Här är de 7 huvudsakliga riskfaktorerna:
  • Hög arbetsbelastning: arbetsöverbelastning bidrar till utbrändhet genom att tömma människors kapacitet att möta kraven i jobbet. När denna typ av överbelastning är ett kroniskt arbetsvillkor finns det lite möjlighet att vila, återhämta sig och återställa balansen.
  • Brist på kontroll: det finns en större risk för utbrändhet när de anställda upplever en brist på autonomi när de fattar beslut som påverkar deras arbete.
  • Otillräcklig belöning: otillräcklig erkännande och belöning (vare sig ekonomisk, institutionell eller social) ökar människors sårbarhet för utbrändhet eftersom det devalverar både arbetet och arbetarna och det är nära förknippat med känslor av ineffektivitet.
  • Ansträngda relationer på jobbet: den interpersonella miljön på jobbet är mycket viktig. När det finns brist på stöd och förtroende, då finns det en större risk för utbrändhet.
  • Brist på rättvisa: rättvisa är i vilken utsträckning beslut på jobbet uppfattas som rättvisa och rättvisa. När människor inte behandlas med respekt är det sannolikt att cynism, ilska och fientlighet uppstår.
  • Brist på klarhet: att inte veta varför vi gör saker gör det mycket svårt att hålla sig engagerad och produktiv. När människor saknar klarhet i sitt arbete tenderar de att känna sig maktlösa och meningslösa.
  • Orealistiska tidskrav: även om perioder av brådska kan vara acceptabla under vissa förhållanden, skapar orealistiska tidskrav ohållbara mål och skapar en känsla av misslyckande hos de anställda.

I den här artikeln försökte vi samla så mycket information som möjligt om att förebygga och se efter tecken på utbrändhet.

Naturligtvis är vi alla olika och hanterar situationer olika, vilket betyder att du eller någon du känner kan lida av utbrändhet utan att uppleva alla eller delar av dessa symtom. Vid tvivel råder vi dig alltid att prata med någon du litar på, en kollega eller en hälsoprofessionell för vägledning.

Vill du veta mer om hur Siffi hjälper organisationer? Kolla in våra tjänster
Läs mer

Om författaren

A picture of Tarmo Pihl

Tarmo Pihl

Medgrundare, VD på Siffi

Tarmo Pihl är medgrundare och VD för Siffi, en plattform dedikerad till att förbättra medarbetarnas välbefinnande genom stöd för mental hälsa, inklusive rådgivning, coaching och mindfulness. Med en stark bakgrund i att lansera inflytelserika startups, är han passionerad över att skapa innovativa lösningar som hanterar utmaningarna i moderna arbetsmiljöer och förbättrar global tillgänglighet till tjänster för mental hälsa.

Linkedin

Senaste inlägg

Prata med en expert

Boka ett 30-minuters upptäckarsamtal med oss
Boka en demo

Nyhetsbrev

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev och få månatliga tips och knep för bättre mentalt välbefinnande från våra certifierade terapeuter och coacher.