Bryta tystnaden: Stödja mäns mentala hälsa på din arbetsplats

Varje år lider tusentals män i tysthet på jobbet. Många söker aldrig hjälp, även när tecknen är tydliga.

Trots framsteg och medvetenhetskampanjer förblir mäns psykiska hälsa på arbetsplatsen en kritisk fråga år 2025, som nyligen visade statistik. Ungefär 10 % av männen kommer att drabbas av någon form av psykisk ohälsa, men bara hälften kommer att få behandling. I Nordamerika och Storbritannien representerar män ungefär 75 % av självmorden. I många länder är självmord till och med en ledande dödsorsak för män. Andra undersökningar har visat att mindre än 20 % av männen kontaktade en psykisk hälsoprofessionell före deras självmord – 15 poäng mindre än kvinnor. Mäns psykiska hälsa är ett allvarligt ämne, och arbete kan spela en nyckelroll som ett hinder eller möjliggörare.

De unika utmaningar som män står inför

Medan kvinnor i åratal har kämpat mot kvinnliga stereotyper för lika behandling och erkännande på arbetsplatsen och gjort framsteg inom många områden, verkar maskulina normer kring vad som förväntas av män socialt vara svåra att bryta.

En studie från 2020 av Benita N. Chatmon diskuterar “traditionell” eller till och med “toxisk” maskulinitet som normer som betonar vissa uttryck för maskulinitet, som åberopar makt, dominans och privilegium över kvinnor. Dessa normer påverkar mäns psykiska hälsa genom att begränsa beteenden som att gråta eller visa rädsla. Enligt dessa förväntningar bör män vara “hjältar” och avskräcks från att uttrycka känslor, vilket ses som tecken på svaghet – vilket leder till att många förblir tysta och uthärdar svårigheter ensamma. Denna dynamik är särskilt utbredd i mansdominerade branscher (ingenjörsteknik, datavetenskap, byggnation, brandbekämpning), där dessa normer och deras förknippade stigma förstärks.

Dessutom är det mer sannolikt att män arbetar heltid och längre timmar än kvinnor (om vi betraktar betalda timmar), vilket gör dem mer utsatta för arbetsstressorer och utlösande faktorer.

Tecken och dolda symptom

Det är inte för att de inte delar det som de inte lider. Google-sökningar efter “mansdepressionssymptom” ökade med 39 % år 2025. Så om de inte säger något, hur identifierar vi tecknen?

Naturligtvis är varje man annorlunda, men vissa tecken dyker ofta upp.

Fysiska tecken

• lägre energi
• aptitlöshet
• förändringar i sömnmönster
• koncentrationssvårigheter
• matsmältningsproblem eller frekventa huvudvärk

Emotionella tecken

• irritabilitet och lättretlighet
• humörsvängningar
• aggressivitet
• negativitet

Beteendemässiga tecken

• vredeutbrott
• användning av alkohol eller andra substanser
• ökad risktagning

När dessa tecken går obemärkta eller osagda kan konsekvenserna bli djupgående – inte bara för enskilda män, utan för deras familjer, arbetsplatser och samhället i stort. Om de inte hanteras eskalerar ofta dolda symptom, vilket leder till resultat som både kan förebyggas och är tragiska.

Tystnadens kostnad

Även om medvetenheten sakta växer – med sökningar efter “mansdepressionssymptom” som ökade med 39 % år 2025, och 95 % av männen nu anser psykisk hälsa lika viktig som deras fysiska hälsa – visar globala data fortfarande att män tenderar att vara dödliga offer för dålig psykisk hälsa oftare än kvinnor:

• I Europa år 2022 var män 3,6 gånger mer benägna än kvinnor att dö av avsiktlig självskada.
• I Storbritannien är 3 av 4 självmord av män.
• År 2023 dog män av självmord 3,8 gånger mer än kvinnor.
• Män rapporterar lägre nivåer av livstillfredsställelse än kvinnor.
• Endast 36 % av remisserna till NHS samtalsterapier är för män.
• Män är nästan tre gånger mer benägna att vara alkoholberoende.

Det är uppenbart att konsekvenserna av tystnad kring mäns psykiska hälsa är långtgående och djupt kända på arbetsplatser överallt. Ändå är dessa utfall inte oundvikliga. Arbetsgivare är unikt positionerade för att utmana stigma, främja öppna samtal och bygga stödjande miljöer som förändrar berättelsen.

Vad arbetsgivare kan göra

Arbete spelar en nyckelroll i mäns psykiska hälsa: karriärpress, balans mellan arbete och privatliv, jobbosäkerhet, giftig ledning och ihärdiga maskulina stereotyper att män borde vara försörjare. Företag kan bryta dessa barriärer genom att bygga stödjande kulturer och möjliggöra enkla, praktiska åtgärder:

• Avstigmatisera hjälp-sökande genom att normalisera samtal om psykisk hälsa. Ledare och manliga anställda som delar sina erfarenheter – särskilt under initiativ som Movember eller Mental Health Awareness Week – hjälper till att förstärka att söka hjälp är styrka.
• Främja initiativ fokuserade på mäns välbefinnande: nyhetsbrev, affischer, lunchsamtal eller sessioner med mentala hälsoförespråkare. Lyft fram manliga förebilder som prioriterar balans och egenvård.
• Gör resurser lätt tillgängliga. Se till att supportplattformar som Siffi, hjälplinjer och terapi alternativ är synliga, tillgängliga och diskreta.
• Träna chefer i grundläggande medvetenhet om psykisk hälsa – upptäcka tidiga tecken på stress, initiera stödjande samtal, justera arbetsbelastningar.
• Uppmuntra flexibla arbetsarrangemang och balanserade arbetsbelastningar. Undvik att belöna långa timmar som det enda måttet på framgång.
• Bygg kamratnätverk. Skapa interna grupper för mäns psykiska hälsa eller informella incheckningar. Överväg mentorsprogram.
• Sponsra evenemang, workshops eller välbefinnandereträtter fokuserade på emotionell intelligens och stresshantering.

Mäns psykiska hälsa på jobbet kommer gradvis ut ur skuggorna, men arbetsgivare måste proaktivt avveckla stigma, bygga stödjande miljöer och skapa tillgängliga kanaler för män att söka hjälp och blomstra.