Choice Theory och Reality Therapy (CTRT), utvecklad av Dr. William Glasser, erbjuder ett uppfriskande och stärkande perspektiv på mental hälsa och personlig utveckling. I kärnan bygger CTRT på en enkel men djupgående idé: vi är inte passiva offer för våra omständigheter, utan aktiva aktörer i att forma våra liv genom de val vi gör.
Choice Theory hävdar att allt mänskligt beteende drivs av önskan att uppfylla fem grundläggande psykologiska behov: kärlek och tillhörighet, makt och prestation, frihet, nöje och överlevnad. När dessa behov inte uppfylls eller är i obalans uppstår ofta emotionell stress. Istället för att fokusera på symtom uppmuntrar Choice Theory individer att utforska vilka behov de försöker tillgodose—och hur deras nuvarande beteenden antingen hjälper eller hindrar dessa ansträngningar.
Reality Therapy är den praktiska tillämpningen av denna teori. Den betonar personligt ansvar, självutvärdering och kraften i nuet-fokuserade handlingar. I terapi utmanas klienterna försiktigt att bedöma om deras nuvarande val effektivt för dem närmare deras mål. Istället för att fastna i tidigare ånger eller skylla ifrån sig, guidar terapeuten klienterna mot mer effektiva beteenden som överensstämmer med deras värderingar och önskade resultat.
Vad som gör CTRT särskilt kraftfullt är dess fokus på intern kontroll. Många människor tror att deras lycka beror på yttre faktorer—andras godkännande, omständigheter eller händelser utanför deras kontroll. CTRT förändrar den berättelsen. Det lär att även om vi inte alltid kan förändra vad som händer runt oss, kan vi välja hur vi svarar, hur vi förhåller oss och vilka handlingar vi tar härnäst.
Denna metod är särskilt fördelaktig för individer som hanterar relationskonflikter, låg motivation, obeslutsamhet eller känslor av att vara fast. Det är också ett kraftfullt verktyg för alla som söker personlig utveckling, förbättrad kommunikation eller större tydlighet i sina mål.
CTRT lovar inte omedelbar transformation. Genom att engagera sig i ärlig självreflektion och att ta beslutsamma åtgärder återfår klienter ofta en känsla av kontroll över sina liv. De börjar se att meningsfull förändring inte bara är möjlig—den är redan inom räckhåll genom de vardagliga val de gör.
I en värld full av ljud och distraktion uppmanar CTRT oss att återgå till grunderna: Vad vill jag verkligen? Vad gör jag för att få det? Och fungerar det?