Sömnhantering – förbättrad vila för bättre mental hälsa

Sömn är ingen lyx—det är grunden för mentalt och fysiskt välbefinnande. Ändå är det för många av oss det första vi kompromissar med när livet blir hektiskt. I denna reflekterande och icke-påbjudande session tar vi en närmare titt på vad kvalitetssömn verkligen innebär och hur man får mer av den—utan skam, press eller råd som passar alla.

Detta webbseminarium handlar inte om strikta sömnrutiner eller “perfekta” vanor. Istället utforskar vi de kärnelement som bidrar till sömnkvalitet—från de biologiska och psykologiska drivkrafterna för vila, till de subtila mönster och beteenden som tyst formar hur väl vi återhämtar oss varje natt.

Deltagarna kommer att lära sig:

• Vad som händer i hjärnan och kroppen under olika sömnstadier

• Hur dålig sömn påverkar humör, koncentration, känslomässig reglering och även relationer

• Vilka de vanliga (och ofta förbisedda) hindren för vilsam sömn är

• Hur man reflekterar över sina personliga sömnmönster och behov utan att döma

Denna session inkluderar också praktiska strategier för att förbättra vila. Du kommer att lära dig hur man skapar sömnvänliga miljöer, hanterar ett överaktivt sinne och känner igen tecken på sömnbrist tidigt. Deltagarna kommer också att vägledas att uppmärksamma sina egna behov, eftersom alla sover olika och sann vila börjar med självmedvetenhet.

Istället för att diktera strikta “sömregler,” uppmuntrar denna session till nyfikenhet: Vad hjälper dig att vila? Vad står i vägen? Och hur kan du experimentera, försiktigt, med små förändringar som kan göra stor skillnad?

På Siffi förstår vi att alla upplever sömn olika, och det är nära kopplat till känslor. Denna session skapar en trygg plats för att utforska din relation till vila och börja bygga vanor som stöder den typ av sömn som ditt sinne och kropp verkligen behöver.