Självkänsla är en allmänt använd term i vardagen och även inom psykologin. Självkänsla är en persons subjektiva uppfattning om sig själv och sitt värde. Den visar hur mycket en person värderar och tycker om sig själv oavsett situationen han befinner sig i för tillfället. Självkänsla indikerar också hur mycket en person tror att han kan hantera vardagliga utmaningar och om han anser att han förtjänar att vara lycklig.
Självkänsla spelar en viktig roll i alla livets områden. Självkänsla påverkar våra beslut, relationer, känslor och den övergripande livstillfredsställelsen. Vid låg självkänsla tvivlar en person på sina förmågor och fattar beslut baserat på sina övertygelser. En person kanske inte vågar ta sig an nya utmaningar eftersom han inte tror att han kan hantera dem. Personer med låg självkänsla känner ofta att alla andra är bättre än de själva. Problem kan också uppstå i relationer eftersom ens behov inte tillgodoses. Personer med låg självkänsla vågar inte prata om sina behov och andras behov anses viktigare än ens egna. Någon med låg självkänsla kan tro att han inte förtjänar något gott. De anser sig inkompetenta och värdelösa och ägnar för mycket uppmärksamhet åt sina svagheter. Tvivlan, rädsla och ångest är också vanliga. Det kan också vara ett tecken på låg självkänsla om du har svårt att ta emot positiv feedback.
Självkänsla kan påverkas av många faktorer: ålder, hälsotillstånd och sjukdom (inklusive psykisk hälsa), gener, social status, negativa tankemönster, fysisk förmåga, negativa barndomsupplevelser och en olycklig barndom där föräldrar eller andra viktiga personer var överdrivet kritiska och krävande. Mentalt eller fysiskt misshandlande partner. Pågående svåra tider och händelser, till exempel slutet på en relation eller ekonomiska problem. Diskriminering och rasism kan också ha en negativ effekt på självkänslan.
Självhjälpsböcker och länkar nedan kan också vara till hjälp.
Låg självkänsla kan också vara ett tecken på depression, om dina problem kvarstår, sök hjälp från specialister.