Mental hälsa kräver inte alltid komplexa lösningar. Ibland räcker det med en checklista av små, medvetna handlingar för att göra en stor skillnad. Det är filosofin bakom Siffi’s “October Bingo”—ett kreativt, engagerande verktyg för mental välbefinnande utformat för att skapa glädje och minska stress genom enkla, vardagliga aktiviteter.
Perfekt för team, distansarbetare och HR-välbefinnandekampanjer, detta utskrivbara bingokort gör egenvård till ett spel—vilket gör mental hälsa tillgänglig, inkluderande och rolig.
Mikrovanor för mental klarhet
✅ Har du skrivit dagbok om dina tankar och känslor idag?
✅ Har du skrivit ner 3 saker du är tacksam för?
Gränser & Förebyggande av utbrändhet
✅ Sa du “nej” till något stressigt?
✅ Tog du en paus från sociala medier?
Rörelse & Humörhöjare
✅ Sträckte du ut eller gjorde yoga i 10 minuter?
✅ Hade du en solodansfest eller tog en promenad?
Mat, Fokus & Miljö
✅ Laga du en hälsosam måltid åt dig själv?
✅ Rensade du upp en plats i ditt hem?
Dessa aktiviteter kanske låter små—men tillsammans är de kraftfulla. De stödjer emotionell motståndskraft, minskar ångest och skapar mentalt utrymme för att andas och återhämta sig.
Till skillnad från traditionella friskvårdsprogram är October Bingo omedelbart engagerande och känns inte som “en sak till” på att-göra-listan. Det ger lätthet till samtalet om mental hälsa och främjar teamgemenskap genom delat deltagande.
HR-team kan använda detta som en del av en månads kampanj och uppmuntra anställda att slutföra tavlan och dela sina framgångar. Det är perfekt för Slack-utmaningar, interna nyhetsbrev eller friskvårdskontroller.
Nyhetsbrev
Anmäl dig till vårt nyhetsbrev och få månatliga tips och knep för bättre mentalt välbefinnande från våra certifierade terapeuter och coacher.