Mental hälsa kräver inte alltid komplexa lösningar. Ibland räcker det med en checklista med små, medvetna handlingar för att göra en stor skillnad. Det är filosofin bakom Siffis “Oktoberbingo”—ett kreativt, engagerande verktyg för mental välbefinnande designat för att väcka glädje och minska stress genom enkla, vardagliga aktiviteter.
Perfekt för team, distansarbetare och HR-välmående kampanjer, detta utskrivbara bingokort gör egenvård till ett spel—vilket gör mental hälsa tillgänglig, inkluderande och rolig.
Mikrovanor för mental klarhet
✅ Har du skrivit dagbok om dina tankar och känslor idag?
✅ Har du skrivit ner 3 saker du är tacksam för?
Gränser & Utbrändhetsprevention
✅ Har du sagt ”nej” till något stressande?
✅ Har du tagit en paus från sociala medier?
Rörelse & Humörhöjare
✅ Har du stretchat eller gjort yoga i 10 minuter?
✅ Har du haft en egen dansfest eller gått en promenad?
Mat, Fokus & Miljö
✅ Har du lagat en hälsosam måltid åt dig själv?
✅ Har du rensat bort en plats i ditt hem?
Dessa aktiviteter kan verka små—men tillsammans är de kraftfulla. De stöder emotionell motståndskraft, minskar ångest och skapar mentalt utrymme för att andas och ladda om.
Till skillnad från traditionella wellnessprogram är October Bingo omedelbart engagerande och känns inte som ”ännu en sak” på att-göra-listan. Det ger lätthet till samtalet om mental hälsa och främjar teambyggande genom gemensamt deltagande.
HR-team kan använda detta som en del av en månadslång kampanj och uppmuntra anställda att fylla i brädet och dela sina framgångar. Det är perfekt för Slack-utmaningar, interna nyhetsbrev eller wellness-kontroller.
Nyhetsbrev
Anmäl dig till vårt nyhetsbrev och få månatliga tips och knep för bättre mentalt välbefinnande från våra certifierade terapeuter och coacher.