Dator- och internetberoende

“Bara fem minuter till…” kan lätt bli timmar. I en värld där vi ständigt är uppkopplade, finner många av oss det svårare att koppla av. Denna ögonöppnande session utforskar den växande utmaningen med digital överanvändning—och hur man återtar kontrollen över sin tid, sitt fokus och sitt välbefinnande.

Designad med empati och insikt, hjälper detta webbseminarium deltagarna att förstå varför skärmar är så lockande, och hur modern digital design är utformad för att hålla oss bläddrande, tittande och klickande. Vi packar upp de psykologiska och neurologiska orsakerna bakom internet- och enhetsöveranvändning—utan skam, skuld eller rädsla.

Oavsett om det handlar om kompulsiv användning av sociala medier, binge-tittande, oändliga nyhetscykler eller konstant app-växling, kommer vi att utforska hur våra digitala vanor formas, hur de påverkar vår mentala hälsa och vad vi kan göra för att skapa en hälsosammare relation med tekniken.

Denna session handlar inte om att ge upp tekniken—utan om att använda den avsiktligt. Du kommer att lära dig varför digitala plattformar är så beroendeframkallande och hur de avsiktligt designas på det sättet. Du kommer att lära dig hur man känner igen tidiga tecken på problematisk överanvändning. Du kommer också att få verktyg för att hantera impulser och återfå kontrollen över din uppmärksamhet. Slutligen kommer du att lära dig hur man bygger vanor och gränser som stödjer digitalt välbefinnande.

Deltagarna kommer att bli inbjudna att reflektera över sina egna användningsmönster och lämna med personliga strategier för att skapa mer medveten skärmtid. Sessionen erbjuder tips för att sätta gränser, hantera FOMO (fear of missing out), och skapa mer utrymme för offline-vila, kreativitet och relationer.

På Siffi förstår vi att tekniken är både en livlina och en utmaning. Detta webbseminarium erbjuder ett balanserat, stödjande tillvägagångssätt för att återta kontrollen—så att ditt digitala liv stöttar ditt verkliga liv, inte tvärtom.