Bygga mental motståndskraft

Motståndskraft handlar inte om att vara tuff—det handlar om att vara flexibel, grundad och kunna återhämta sig. I denna energigivande en-timmes session utforskar vi hur man bygger och upprätthåller mental motståndskraft genom enkla, vetenskapligt underbyggda metoder som du kan integrera i vardagen.

Detta webbseminarium erbjuder en blandning av insikt och handling. Vi kommer att titta på de psykologiska och neurologiska grunderna för motståndskraft—vad det är, hur det utvecklas och varför vissa människor återhämtar sig lättare än andra. Viktigare är att vi visar dig hur du steg för steg kan stärka din egen motståndskraft.

Motståndskraft betyder inte att ignorera stress eller tvinga sig igenom. Det innebär att ha verktyg och medvetenhet för att hantera livets påfrestningar samtidigt som du håller kontakt med dina värderingar, din kropp och ditt välbefinnande. Du kommer att introduceras till begreppet mental hygien—idén om att precis som vi regelbundet tar hand om vår fysiska hälsa, bör vi också ta hand om våra mentala och emotionella tillstånd med avsikt och konsekvens.

Sessionen innehåller en rad praktiska tekniker för stressreglering, emotionell återhämtning och avslappning. Dessa tekniker inkluderar andningsövningar, kroppskännedom, perspektivförändring och mindfulness. De är realistiska, lätta att använda och hjälpsamma, även när du har mycket att göra.

Deltagarna kommer att lämna med en djupare förståelse för vad mental motståndskraft verkligen är. De kommer att ha en personlig inventering av sina styrkor i motståndskraft och områden för tillväxt. De kommer att lära sig strategier för att navigera bakslag utan självbedömning och få en verktygslåda med enkla dagliga metoder för att bygga långsiktig mental styrka.

På Siffi ser vi motståndskraft som en livslång praktik—inte en egenskap du antingen har eller inte har. Denna session bjuder in dig att bli mer avsiktlig med ditt inre liv, så att du kan möta förändring, stress och motgångar med större klarhet, lugn och självförtroende.

Anslut dig till oss för att bygga en starkare inre motståndskraft—en som stödjer ditt välbefinnande oavsett vilka utmaningar du möter.